世界杯2022小组赛赛程表电力板全身振动训练和电阻训练可降低体内脂肪百分比

随着人们的年龄,身体堆肥的变化包括脂肪质量的增加,瘦体重的描述以及体内脂肪模式的重新分布。绝经后妇女经历激素的变化,这可能导致胰岛素抵抗和代谢综合征的发展。在这项研究中,目标是确定传统的高强度间隔训练和全身振动对绝经后女性身体成分的影响。

方法:

这项研究的目的*是确定有或没有全身振动(WBV)的8个月抵抗训练对绝经后妇女的身体成分的影响。这项研究的受试者是60-75岁之间的绝经后女性。

55名妇女仅被分配给抵抗力(RG),振动加电阻(VR)或非行进控制(CG)组。从基线(PER)和8个月后(后)训练后,从身体的总DXA扫描中评估了总体和区域身体成分。所有55名受试者均完成了整个研究的整个32周。

通过使用动力板振动平台进行了整个身体振动(WBV)训练。世界杯2022小组赛赛程表参与者在三个位置上执行动态运动:(1)站在iBration平台上时动态下蹲,(2)在坐在振动平台上使用皮带执行肩部伸展/屈曲运动,以及(3)在附带的同时,(3)用附着的皮带执行手腕卷曲站在地板上。振动暴露始于低强度,在整个研究过程中增加。每次振动练习之间都有15秒的休息间隔。

结果:

在振动加电阻(VR)组中,总%体内脂肪从前到后点降低,而非行进对照组(CG)组的总百分比脂肪显着增加。这两个训练组均在整个身体,手臂和躯干区域均显示出无骨瘦的组织质量的显着增加。CG没有显示瘦组织的任何变化。

结论:

这项研究表明,除了耐药性训练外,全身振动还可以通过增加瘦肉组织而导致身体组成的正变化。但是,只有耐药训练和全身振动的组合有效地减少了体内脂肪百分比。

*https://www.maturitas.org/article/s0378-5122(09)00103-0/fulltext