两种全身振动振幅能改善久坐的老年妇女的姿势平衡、步态速度、肌肉力量和功能性移动能力吗?交叉随机对照试验

随着年龄的增长,会面临许多挑战,比如姿势失衡、肌肉力量丧失和摔倒风险增加。体育锻炼一直被认为是减缓这些影响的有效解决方案,但已发现老年人对标准锻炼计划的坚持程度较低。全身振动(WBV)训练是一种很好的提高肌肉力量和功能的替代方式。世界杯2022小组赛赛程表Power Plate被纳入一项交叉随机对照试验,以确定在2mm或4mm振幅下使用WBV训练对该人群是否更有效。

这项研究于2019年10月至2020年2月在伯南布哥联邦大学的番茄再生番茄实验室进行。14名年龄在60-80岁、能够独立行走的女性参与了这项研究。参与者的身体质量指数(BMI)在22-27之间,被认为是久坐(每周少于10分钟的体育活动)或不规律运动(每周少于150分钟的体育活动)。为研究开发了两种WBV协议——一种协议的振幅为2mm,另一种协议的振幅设置为4mm——使用功率板my3。世界杯2022小组赛赛程表研究参与者对他们随机分配的方案一无所知。

测量的主要结果是静态姿势平衡,以及肌肉力量和功能移动性作为测量的次要结果。使用气压测量平台测量姿势平衡。30秒的坐姿-站立测试用于评估肌肉力量。计时上走测试用于测量功能移动性。

使用功率板,频率为3世界杯2022小组赛赛程表5赫兹,振幅为2mm或4mm,参与者以静止的姿势站在平台上。他们的膝盖半弯曲成30度,双脚相距20厘米,头和眼睛向前。参与者在能量板上振动60秒,然后休息60秒世界杯2022小组赛赛程表,总共20分钟。

研究结果表明,4mm振幅下的WBV比2mm振幅下的WBV有更好的强度和移动性结果。当使用4mm振幅时,姿势平衡测试也观察到显著性趋势。4mm协议提高了强度,减少了执行移动性测试的时间。虽然使用4mm振幅的姿势平衡没有显著变化,但Power Plate已经被证明可以改善老年人的力量和移动能力。世界杯2022小组赛赛程表

链接到完整的研究在这里

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